林宛瑩的部落格

第一步

雙手給胸部附近的淋巴排毒，

給以用壓、揉、按等方法進行，

每晚堅持，兩邊各5分鐘。

第二步

用兩手的中指和無名指輕輕按壓大腿根部(腹股溝處)。

先按摩5秒鐘，然後吐氣休息，

再按摩5秒鐘，吐氣休息，重復九次。

有條件的可以配合玫瑰或是天竺葵按摩精油按摩。

第三步

站起來，雙腳合攏，兩手自然下垂，放在身體兩側。

保持放的狀態，平舉起手臂，再輕松放下，

自然地用手掌拍打身體兩側，壹次約做20下。

第四步

睡覺之前坐在床上，雙手輪流按壓雙腿的中部，

以有酸痛感為宜，每天5分鐘。

第五步

將腳屈起，握住腳掌，

用大拇指按壓腳掌心的湧泉穴(將雙腳的五指用力彎曲，

中央凹處就是湧泉穴

第六步

用雙手的大拇指按壓下巴下方以及喉嚨中間的凹陷處。

 不僅可以幫助我們身體得到放鬆，

而且還可以促進我們的血液循環，

有助於我們身體排毒哦! 

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