林宛瑩的部落格

很多人減肥失敗都是因為堅持不住。

為什麼堅持不住呢？當然是因為太辛苦！

那有沒有可能舒舒服服瘦下來？

下面5種最舒服的減肥法就能幫你實現。

1.睡覺減肥法

沒錯，睡覺也是一種減肥方法。

當你缺乏睡眠的時候，你不僅僅是想吃東西，

而且特別渴望簡單的碳水化合物食品，

如巧克力、麵食和糖果，因為它們轉化成能量的速度更快。

這樣一來，睡少吃多，怎能不胖？

 2.呼吸減肥法

澳大利亞的科學家們通過跟蹤身體每一個原子的路徑，

發現氧化的過程就可以減肥。

呼吸的方法可以採用瑜伽中的腹式呼吸方法。

這種呼吸方式是一種絕佳的健肺方法。

具體做法是吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，

胸部保持不動。呼氣時，

最大限度地向內收縮腹部，同樣保持胸部不動。

3.少吃多餐減肥法

少吃多餐的減肥方法最適合吃貨啦，

就算整天都吃吃吃，你也不會胖。

正餐之外進食則要少吃，以蔬果為主，少吃主食。

用這樣方法減肥最重要的就是控制一天的飲食熱量攝入總量。

4.沐浴減肥法

用熱水沐浴時候，熱水會衝掉皮層的垢物，

體內積聚的殘餘廢物及多餘的水分亦會隨汗水一起排出，

一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進新陳代謝。

5.伸懶腰減肥法

伸懶腰減肥由日本知名的醫學博士佐藤萬成提出，

他認為，只要一天三次、每次70秒，就能有效幫助減肥。

伸懶腰能夠抑制食慾，減少熱量攝入；

能鍛鍊肌肉，增強代謝，促進脂肪燃燒；還能改善便秘。

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