林宛瑩的部落格

1、多喝溫檸檬水利排尿。

人體60-70%由水構成，水還可以幫助搬運體內的垃圾，

其重要性不言而喻。每人每天應保證6-8杯水。

在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，

有利於消化系統和淋巴系統的正常工作，

進而起到促進清除體內垃圾的作用。

2、遠離過敏原保護身體機能。

過敏可能帶來的危害很多，如頭疼、濕疹、關節

和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉，以及情緒失控、易怒、抑鬱等。

同時，它還可能破壞身體的自我清理機能。

3、多吃綠色食物助排便。

深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質

以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。

綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。

4、優化食物組合，平衡吸收和代謝。

身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食，

同時我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。

把容易吸收與容易排出的食物進行組合，最利於身體保持良好的工作狀態。

5、只吃八分飽有利消化。

吃飯八分飽，二分留空余。

換句話說，當你覺得胃里還沒填滿，

但對食物的熱情已經下降時，就要停下來了。

這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康，

還可以讓身體像加足潤滑油的機器，運行無礙。

6、少吃高能食物促代謝。

少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅乾、麵包，或奶酪等，

因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝。

可以這樣一點點做出改變：一次只吃一小塊，

然後再用其他更健康的食物來填肚子。

7、鍛鍊並保證出汗量。

定期鍛鍊可以使我們的身體康復能力加快8倍，

且有助於保持心理健康。一定強度的鍛鍊可以促進排汗，

而汗液可以幫助帶走體內多餘的垃圾。

8、洗澡多用鹽浴。

清除體內垃圾最簡單、便宜的方法之一是來個鹽浴。

在30℃左右的熱水中，加入2杯浴鹽；如果有條件的話，

還可以再加幾滴精油。調暗燈光，

放點舒緩的音樂，在裡面水中享受20分鐘的泡浴。

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