林宛瑩的部落格

1. 保養乳房加強健美體育鍛煉

女性朋友可以學跳健美操、韻律操或迪斯科，

這些健身操和舞蹈有鍛煉上肢和胸部的作用，

同時有預防駝背的功效，不僅能增加運動量，

還有助塑身調整體型，讓女性外表更健美。

2. 保養乳房糾正不良生活習慣

日常生活中女性朋友要註意避免擠壓乳房，當乳房受到外力擠壓，

乳房內部的軟組織很容易會受到挫傷，時間長了會改變乳房的形狀，

甚至出現乳房下垂的現象。在乳罩的選擇上也要註意，

不要為了美觀選擇過緊的乳罩，要選擇松緊、大小適中的，

特別是哺乳期的女性，適合的乳罩有更好的提托效果，也能預防乳房下垂。

3. 保養乳房正常婚育

正常婚育對乳房健康也有很多好處，

產後哺乳能降低乳腺小葉增生、乳腺癌的發病率。

4. 保養乳房重視調達情志

精神壓力與疾病的發生也有很大的關系，

日常工作生活中保持樂觀開朗，

學會緩解壓力對預防女性常見疾病，

如月經不調、乳腺增生等有很好的幫助。

5. 保養乳房要加強營養

充足的營養對保養乳房也很重要，

乳房健康需要適當地增加一些動物蛋白和脂肪的攝入。

有些女性朋友為了減肥往往會選擇少吃肉，甚至全素食，

這樣的飲食習慣對乳房健康是不利的。

想要獲得豐滿的乳房，適量的高蛋白及動物脂肪的飲食也非常重要。

6. 保養乳房堅持乳房按摩

乳房按摩有助改善乳房外形，按摩也能增加乳房血液循環，

促進乳房和乳頭平滑肌的發育，同時還有助預防乳頭凹陷。

按摩乳房時最好順著乳腺組織的方向按摩，這樣效果會更好。

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