林宛瑩的部落格

經常久坐不運動的女生，最容易長胖，

主要是因為體內毒素堆積無法分解，

這時候如果適當的進行經絡淋巴按摩，

按摩疏通淋巴結，促進身體的新陳代謝和脂肪燃燒，

幫你快速減肥。

淋巴按摩減肥——瘦腿

方法一：

盤坐，雙手拇指放在腳掌上，彎曲腳趾，

用力按壓腳掌第二根腳趾和第三根腳趾之間延長線上凹進去的地方，

按壓7秒鐘後放開手指，停止7秒鐘。這樣重複該動作3～5次。

方法二：

雙手放在小腿內側上，

用雙手拇指從腳踝到腿根向上進行按摩，

一隻腳按摩3～5次，雙手要同時進行按摩。

右腳也做同樣的動作。

淋巴按摩減肥——瘦臉

方法一：

從下巴中央開始揉向耳後跟照著照片的樣子，用中指和食指夾著下巴，從下巴的中央開始沿著臉部的輪廓直到耳朵後面的淋巴結處，最後在耳朵根處按一下。反覆按摩5-10次。

方法二：
消除臉部輪廓鬆弛肌肉用大拇指和食指夾著臉部下面，從下巴的中央開始推向耳根處。想像著把多餘的脂肪推出臉部。反覆5-10次。

淋巴按摩減肥——瘦腹

從腹部的右下側開始，沿著順時針的方向，

用沖淋做螺旋狀按摩，直到腹部的溫度得到提升為止；

右手手掌置於腹部左側，並朝著右側做輕擦按摩。

然後左手以同樣的手勢，對腹部右側做反方向按摩。

左右交互，力度適中。按摩範圍應儘可能大；

兩手手背略微拱起，用手掌輕拍腹部，

有節奏地按摩腹部的淋巴結。

可以起到收腹的作用。

淋巴按摩減肥——完美頸部曲線

將耳朵到肩膀之間三等分。

用同側的手掌，置於耳朵下方，朝著肩部，

輕按三個等分點；將相反一側的手掌放置於耳朵下方，

並朝著鎖骨方向輕擦按摩。

同時，另一隻手從耳朵下方朝肩部輕擦。兩手交互，力度適中。

淋巴按摩要注意：

1：只是讓身體里的老舊廢物流動起來也能起到減肥作用。

如果堵塞了淋巴的流動，使其無法循環，

身體的老舊廢物就無法排除體外，

因此形成浮腫和脂肪塊。

還有，如果淋巴被堵住，身體的免疫力會下降，

造成容易疲勞等身體不適問題。

2：只需要在自己喜歡的地方做，

喜歡做都久也沒關係，

沒有限制說一定要進行全身按摩，

最好是在自己喜歡的地方每天堅持做。

不規定按摩的次數，只要做到自己感覺舒服就可以了。

3：就算不用力去按也沒有關係一邊輕輕地按，

做按摩的途中一邊感受淋巴液的流動。

輕輕地按摩感覺僵硬的地方，

讓這些地方的淋巴流動也變得暢順。

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