林宛瑩的部落格

1、食物排毒：

綠豆是排毒、解毒及利尿佳品,故應經常飲綠豆湯、

喝綠豆粥、吃綠豆糕;酌補纖維素多的海帶、甘薯、玉米面等。

2、發汗排毒：

每天堅持30分鐘至1小時的運動,

使身體微微汗出,可使毒素隨汗液排出體外。

3、咳痰排毒：

痰為呼吸道炎症或污物侵害氣道產生的廢物,應及時咳出。

咳痰無力時,可用熱水蒸氣吸入,以稀釋痰塊,並輕拍背部協助排痰。

4、通便排毒：

食物通過胃腸的消化,養料被人體吸收,

剩餘的殘渣便是糞便;體內多餘的水分及肌肉等組織

和血液新陳代謝產生的廢料,由血液通過腎臟過濾便形成尿液。

如果經常便秘、憋尿,就等於讓廢料堆積在體內,

為毒素的進一步吸收提供了機會,日久便對身體造成毒害。

因此,要及時解尿、排便,以及時清除體內毒素。

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